02 грудня 2025 року на базі Ресурсно-інформаційно-консультативного центру психологічної підтримки «Хмельницький психологічний центр» Хмельницького національного університету відбувся просвітницько-профілактичний захід «Стрес – Ворог чи Друг?». Подія пройшла в межах діяльності студентського наукового гуртка «Особистість як суб’єкт професійного самотворення» під керівництвом доктора філософії з психології, доцента Дарії Карпової.
Учасники гуртка детально обговорили наукове підґрунтя стресу, а саме: реакцію організму на зміну під час стресу; фізичні та емоційні прояви стресового стану; види стресу. Ключовим моментом обговорення стало усвідомлення, що стрес не завжди є ворогом, а може слугувати сигналом і джерелом енергії, якщо навчитися ним ефективно керувати.
Захід допоміг студентам не лише переосмислити своє ставлення до стресу, але й здобути цінні практичні навички. Учасники навчилися – ідентифікувати особисті стресори та розпізнавати джерела напруги; розуміти наслідки хронічного стресу для власного здоров’я. Особливу увагу було приділено дієвим інструментам саморегуляції: дихальні вправи для швидкого заспокоєння нервової системи; вправи на зняття м’язових затисків, спричинених напругою; прості практики «тут і зараз», які допомагають повернути увагу від тривожних думок до поточного моменту. Також було наголошено на важливості здорового сну, раціонального харчування, фізичної активності та тайм-менеджменту як основних елементів антистресової стратегії.
Учасники вийшли із заходу, озброєні не лише ґрунтовними теоретичними знаннями, але й конкретними вміннями застосовувати інструменти для перетворення ворога-стресу на контрольованого союзника у професійному та особистому житті.
Інформація кафедри психології та педагогіки
Ukrainian